Závislost na jídle a emoční přejídání
Většina lidí nekonzumuje jídlo pouze z potřeby zahnat hlad, získat dostatek energie a živin. U lidí je konzumace jídla navázána na emoce, je zážitkem a podílí se na dobrém psychickém stavu člověka.
Od malička máme přijímání potravy spojené s příjemnými pocity, kdy se mám kromě stravy dostává i pozornosti a fyzické přítomnosti matky či jiné osoby, která o nás pečuje.
Přijímáním jídla dochází k vylučování "hormonu dobré nálady", který nám na chvíli poskytuje pocit štěstí a spokojenosti. Proto také často dochází k tomu, že psychické problémy, emocionální nerovnováhu, stres, neúspěch, osamělost, nudu či jiné nepříjemné pocity zajídáme ve víře, že nám jídlo poskytne chvilkovou útěchu. Jídlo nám opravdu pomůže k tomu, že se chvilku cítíme lépe, ovšem tento pocit rychle odezní a nastává návrat k naší "špatné náladě" a touze po dalším jídle ve snaze dosáhnout opětovného pocitu uspokojení, často dochází i k výčitkám a vzteku na sebe, že jsem zase snědli něco, co jsme si zakázali apod.
Ocitáme se tak v bludném kruhu, který vede k závislosti na jídle, nadváze a ještě větší nespokojenosti se sebou i s svým tělem. Čím více se cítíme nespokojeni sami se sebou a svým životem, tím více se můžeme dostat do závislosti na jídle (podobně to platí i pro závislost na alkoholu, cigaretách, hrách, televizních seriálech apod.) a nejsme schopni z toho kruhu vystoupit jen pomocí své vůle. Tyto hry se odehrávají na úrovni podvědomí a my nejsme schopni je na vědomé úrovni jen pomocí své vůle změnit.
Jak z kruhu přejídání ven?
Jedním z prvních kroků je, že si tuto závislost uvědomíme a připustíme, druhým krokem je pracovat na přijetí sebe i svého těla takového, jaké je. Není to úplně jednoduché, ale existují seberozvojové techniky, které nám pomáhají toho dosáhnout a změnit své programy v podvědomí.
Dalším krokem je pak pracovat na tom, abychom dosáhli spokojenosti se svým životem, s tím, co děláme, se svými vztahy. Zde je potřeba si uvědomit své hodnoty a to, jak moc je náš život v souladu s těmito hodnotami a snažit se dosáhnout co největší shody.
A nejdůležitějším krokem je vytvořit si zdravý vztah k jídlu, naučit se ho milovat, udělat si z něj svého přítele a nenechat se jím ovládat.
Ačkoliv jsou principy všech závislostí velmi podobné, závislost na jídle je specifická v tom, že "předmět" své závislosti nemůžeme ze svého života navždy vyloučit, tak jako je tomu např. u alkoholu nebo cigaret. S jídlem se musíme naučit zacházet a kompletně přetransformovat svůj vztah k němu. Teprve pak můžeme dosáhnout opravdu zdravých návyků a změnit svou váhu, ale hlavně se vymanit z moci, kterou nad námi jídlo má.
Zkuste si, jak jste na tom s jídlem vy
A pokud nechápete o čem mluvím, zkuste si malý test. Položte si před sebe své oblíbené jídlo - misku chipsů, čokoládové pralinky, šlehačkový dort nebo třeba jitrnici ... každý podle svého výběru. Pak malý kousek ochutnejte, ale zakažte si jíst víc. Jídlo nechte na svém místě tak, abyste na něj viděli.
Co to s vámi dělá, jak se cítíte? Můžete se v klidu a pohodě věnovat svým činnostem nebo musíte stále myslet na jídlo a silou vůle se držet, abyste ho všechno nesnědli....? Dokážete jídlo nesníst (nesmíte ho odnést, jen si ho nechte pěkně na očích) Podle svých pocitů sami jistě poznáte, zda vy ovládáte, co a kdy jíte nebo zda jídlo ovládá vás :-)
Pokud od tohoto článku čekáte jednoduchý návod, jak se své závislosti na jídle zbavit, musím vás zklamat. Jednoduché řešení v tomto případě neexistuje. Je třeba se dlouhodobě věnovat svým pocitů, která máme k jídlu, jíst vědomě a v klidu, všímat si, v jakých situacích máme tendence se přejídat nebo kdy dostaneme nezvladatelnou chuť na své oblíbené jídlo a jaké emoce za tím stojí. Teprve když si tyto situace začneme uvědomovat, můžeme je změnit. Není to lehké, je to dlouhodobá práce, ale jde to.
Já se emočnímu přejídání věnuji ve své výživové poradně, kdy propojuji výživové poradenství s technikami, které směřují na odstranění příčin emočního přejídání. Jde zejména o terapii EFT, hypnózu, ale i NLP, bachovu květovou terapii techniky koučinku. Touto kombinací se mým klientům daří dosahovat lepších a dlouhodobých výsledků v dosažení a udržení požadované váhy, ale i změny ve vmínání svého těla i sebe samotných.
Více se těmto tématům věnují např tyto stránky (v angličtině):
www.thegabrielmethod.com/
www.psychologyofeating.com/
www.jesiccaortner.com